“A maior das falhas é não ter consciência de nenhuma”
Thomas Carlyle
O que é a autoconsciência?
É saber quem é e quais são os seus valores. É sobre ser capaz de olhar para si sem o julgamento sobre se é bom ou mau.
Porque que isso é importante?
Num estudo da Universidade Cornell e da Green Peak Partners, foram estudados 72 executivos de empresas públicas e privadas. Verificou-se que ter maior autoconsciência foi o preditor mais forte do sucesso geral. Líderes autoconscientes com fortes competências interpessoais proporcionam um melhor desempenho financeiro.
Na vida, só temos realmente controlo sobre as nossas atitudes, os nossos comportamentos e o nosso nível de esforço investido. Embora possamos identificar o que os outros devem mudar, não temos controlo sobre isso! Portanto, em vez de orientar a nossa atenção para o que os outros deviam estar a fazer, é mais válido investir numa melhor compreensão de nós mesmos, o que nos impulsiona, o que é mais importante para nós.
Como podemos desenvolvê-la?
Não sendo uma lista exaustiva, apresentamos cinco dicas para desenvolver uma maior compreensão de si mesmo.
1. Refletir
Reserve um tempo para pensar sobre os seus comportamentos passados, o que lhe ocorre mais naturalmente, o feedback que recebeu. Isso pode ajudar a compreender quem somos quando estamos no nosso melhor. Nas nossas vidas, cada vez mais ocupadas, pode ser difícil encontrar tempo para parar e perguntar “Como é que me estou a sentir?” ou “Por que que agi desta forma? Foi eficaz?”.
Já alguma vez aconteceu estar irritado ou aborrecido com algo relacionado com o seu trabalho e ao chegar a casa descarregar na pessoa errada? Isto pode acontecer porque não mediu a sua “temperatura emocional” e não fez uma pausa para reconhecer como se estava a sentir antes de reagir.
2. Reformular / Reestruturar
Tente ver as coisas sobre si de forma diferente. Tente observar-se através de uma lente diferente. Por exemplo, se se considera um “push over” e um “people pleaser” isso pode ser reformulado como “Eu preocupo-me muito com as pessoas. Eu tento trazer alegria para a vida dos outros, e eles gostam de estar perto de mim.” Isto pode ajudá-lo a ser mais compreensivo consigo e a ver os seus pontos fortes.
Por outro lado, se pensar “Sou muito flexível, ágil e adaptável”, isto também pode significar “às vezes saltito entre diferentes projetos ou tarefas, ou não me comprometo o suficiente com algumas coisas”. Este reenquadramento pode ajudá-lo a identificar as áreas onde poderia desenvolver as suas competências.
3. Seja um bom ouvinte
Procure feedback sobre como os outros o veem e ouça-o realmente. Agende check-ins regulares com o seu manager ou com a sua equipa de forma a compreender a opinião deles sobre o quão bem a sua abordagem está a funcionar.
O objetivo não é tentar se tornar naquilo que ou outros querem que você seja. Assegure-se de quem você é e quais os seus valores, e isso vai ajudá-lo a manter-se fiel a si mesmo. Se tem uma imagem de como gostaria de ser visto, e o feedback que recebe não vai de encontro a essa imagem, então sabe que há espaço para melhoria.
4. Faça avaliações
As avaliações podem ser uma mais valia para fornecer uma estrutura, para esclarecer como vemos as nossas competências e os nosso traços. Existem uma variedade de avaliações psicométricas cientificamente robustas disponíveis. Pode consultar aqui algumas sugestões.
Indo de encontro ao ponto 3 sobre o valor do feedback, as avaliações a 360 graus são uma ótima ferramenta no contributo da perceção sobre a autoconsciência, porque permitem uma avaliação de como vê as suas competências e, também, de como os outros as percecionam. Esta sugestão pode ajudá-lo a identificar pontos cegos e áreas que podem não estar congruentes com a sua perceção.
5. Mindfulness
Mindfulness não é sobre estar sentado de pernas cruzadas numa montanha. Trata-se de prestar atenção de uma forma particular, de propósito – no momento presente, sem julgamentos. Isto pode ser feito ao concentrar-se na respiração ou em parar por alguns momentos para compreender o que está a acontecer ao seu redor. Ao concentrar-se em algo, lembre-se que não está a tentar avaliar se é bom ou mau, mas sim a compreender.
Quando inicia este processo, pode ser difícil concentrar a sua atenção, mas isso é perfeitamente normal. À medida que vai praticando, vai conseguir melhorar o seu foco para onde quer que ele esteja.
Artigo Original: Five Tips for Developing Self-Awareness
